La première semaine de cette formation est consacrée à la réalisation d’une analyse fonctionnelle détaillée de votre stress. Elle vous permet de comprendre les mécanismes du stress et les modes de fonctionnement spécifiques de votre stress ce qui vous permet de prioriser vos actions pour le gérer efficacement.

La deuxième semaine de votre formation plonge au cœur de la gestion des émotions, en vous permettant d’explorer des techniques de relaxation et des techniques de respiration  pour mieux gérer son stress et ses émotions. Grâce à de nombreux exercices pratiques vous apprenez à intégrer ces pratiques dans votre routine quotidienne, ce qui vous permet de mieux contrôler vos réactions dans les situations stressantes (comme par exemple dans votre environnement professionnel). L’objectif étant de parvenir à créer un véritable “réflexe de relaxation” vous évitant, quel que soit le contexte, d’être submergé par vos émotions. 

Durant la troisième semaine de votre formation gestion du stress, l’accent est mis sur la transformation de vos pensées automatiques, en identifiant et en remettant en question les réflexes et les biais cognitifs qui alimentent votre stress. Par des mises en situation, vous apprendrez des techniques de restructuration cognitive issues des thérapies cognitives et comportementales pour modifier ces schémas de pensée et les intégrer dans votre quotidien. Cette étape cruciale vise à remodeler votre dialogue intérieur, favorisant une perspective plus positive et résiliente face aux situations stressantes.

Durant la quatrième semaine de votre formation gestion du stress, vous identifiez vos valeurs prioritaires – ce qui compte réellement pour vous – et vous apprenez à vous y connecter. Plus important encore, vous mettez en place un plan d’action pour agir au quotidien de plus en plus en direction de ces valeurs prioritaires, ce qui contribue à une vie plus épanouissante et riche de sens. Cette prise de conscience vous permet par ailleurs d’agir en accord avec vos principes, renforçant ainsi votre résilience face au stress.

La cinquième semaine de votre formation gestion du stress est dédiée à l’identification et à la compréhension de vos “parts d’ombres”, ces parties de votre personnalité que vous avez refoulées. Grâce à des exercices issus de la psychologie analytique de Carl Gustav Jung, vous apprenez à les identifier. Ce processus de mise en lumière favorise une libération des blocages inconscients et une acceptation de soi plus complète.

Au cours de cette 6ième semaine de votre formation sur la gestion du stress, vous découvrirez comment le stress affecte votre énergie et apprendrez des techniques simples d’harmonisation, comme l’EFT (Emotional Freedom Techniques), pour rétablir votre équilibre énergétique. L’intégration de ces pratiques dans votre routine vous aidera à maintenir un état de bien-être et à gérer plus efficacement le stress au quotidien.

La septième semaine de votre formation gestion du stress se concentre sur l’amélioration de votre efficacité personnelle et de votre efficacité professionnelle. Vous faites l’acquisition de techniques concrètes pour gagner en efficacité: résolution de problèmes, prise de décision, gestion du temps pour cesser notamment de procrastiner. Grâce à ces compétences nouvelles, vous gagnez de la confiance en soi, et tout devient plus facile et donc moins stressant ! Cette semaine est notamment idéale pour gérer son stress au travail.

Enfin, lors de la huitième semaine de votre formation gestion du stress vous travaillez avec une docteur en pharmacie et naturopathe – Agathe Lalau – pour adopter des habitudes de vie plus saines grâce à la micro-nutrition et la mise en place d’une activité physique régulière. Votre santé s’améliore ce qui contribue activement à une meilleure gestion de votre stress.