Être thérapeute en début d’activité peut parfois être déconcertant. Les rendez-vous sont disséminés ici et là, les objectifs sont diffus et l’ambition initiale peut se perdre de vue rapidement. On s’installe alors doucement dans un faux rythme et cette situation inconfortable nous pousse parfois à être éparpillés dans nos actions, sans savoir par où commencer ou au contraire à être trop peu actifs : la fameuse procrastination !
Mais rassurez-vous, il existe des moyens de surmonter cette procrastination et d’optimiser facilement la gestion de son temps. Voici cinq conseils essentiels pour vous aider à reprendre les rênes et à avancer vers le succès.
Conseil #1 : Je planifie
L’une des premières étapes pour éviter la procrastination est de planifier efficacement ses tâches, de définir des objectifs précis et de structurer son temps.
Pour vous aider, nous vous conseillons d’utiliser la méthode SMART (1). Elle vous permettra de définir des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis. Fixez-vous des objectifs clairs et tangibles, comme le nombre de patients que vous souhaitez obtenir par semaine ou le chiffre d’affaires que vous visez, et bien sûr quelles actions mettre en place pour y parvenir.
Conseil #2 : Je suis et je mesure l’avancement de mes actions
La mise en place d’une liste de tâches, également connue sous le nom de “To-Do list”, est un outil simple, mais pourtant puissant, pour suivre votre progression. Notez toutes les tâches que vous devez accomplir, puis suivez votre avancement au fur et à mesure. Attention à bien prioriser vos actions. Mieux vaut s’engager via sa To-Do à 3 actions prioritaires pour la journée qu’on réalisera effectivement plutôt qu’une 15 aine qui seront toujours reportées.
Prenez le temps chaque soir ou chaque matin de mettre à jour votre “To-Do” et de la restructurer si besoin. Cet outil, bien utilisé, peut vous aider à augmenter votre sentiment d’accomplissement, à éviter la surcharge mentale et à avoir les idées plus claires pour cheminer chaque jour plus sereinement.
vous pouvez également vous appuyez sur des méthodes comme la méthode GTD de David Allen (2)
Conseil #3 : Je me reconnecte à mes valeurs et à mon “Pourquoi”
Il est important de prendre le temps de vous reconnecter à vos valeurs profondes et à la raison pour laquelle vous avez choisi d’être thérapeute. Rappelez-vous les motivations qui vous ont poussé à embrasser cette profession. Cela vous aidera à rester motivé lorsque les défis se présenteront. Prenez le temps de bien définir votre “pourquoi”, gardez-le en tête et utilisez-le comme un puissant moteur pour surmonter la procrastination et aller de l’avant.
Une autre approche consiste à identifier ses valeurs (ce qui est important pour vous) et à développer votre capacité à rester connecté dans vos choix à ces valeurs. C’est par exemple le fondement de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement qui s’appuie sur la puissance motivationnelle des Valeurs pour aider les individus à agir.
Conseil #4 : Je mets en place mes rituels du matin
Les rituels du matin sont un moyen efficace de prendre soin de vous et de garder un bon niveau d’énergie tout au long de la journée. Il est important que vous définissiez les rituels qui vous font du bien et qui vous inspirent. Vous pouvez vous référer aux fameux “Life Savers” du Miracle Morning (3), qui incluent notamment le Silence, les Affirmations, la Visualisation, l’Exercice physique, la lecture et l’écriture. En prenant le temps de prendre soin de vous, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être productif et épanoui dans votre activité de thérapeute.
Conseil #5 : Je me fais accompagner si nécessaire
Il est important de s’autoriser à se faire accompagner si vous sentez que parfois vos peurs ou vos croyances limitantes refont surface et vous limitent fortement. Un coach, un thérapeute ou une formation peuvent vous aider à lever les freins qui subsistent et à retrouver confiance en vous et motivation. De plus, une formation spécialisée comme le Bootcamp Fondations peut vous aider à structurer votre activité et son développement, en vous fournissant un accompagnement, des outils concrets et des conseils d’expert.
Vous êtes maître de votre temps et de votre réussite en tant que thérapeute. La procrastination, souvent due à un simple manque d’organisation et une mauvaise gestion de son temps, peut facilement être évitée. Et lorsque vous sentez que les freins relèvent d’une part plus émotionnelle ou à un manque de connaissances, autorisez-vous à vous faire accompagner. Vous n’en ressortirez que plus riche et serein. En commençant par mettre en place des outils et des actions concrètes, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour passer à l’action et atteindre vos objectifs avec joie, enthousiasme et détermination.
Avec le ❤️,
L’équipe de Réussir Comme Thérapeute.
En savoir plus :
(1) La méthode SMART
(2) La méthode GTD
(3) Les Life Savers du Miracle Morning
